segunda-feira, 5 de novembro de 2018

Quer Saber Como Escolher o Sofá Ideal?

Comprar um sofá gera muitas perguntas, já que é uma peça de investimento. Que tipo de sofás você pode escolher? Do que eles são feitos? Qual modelo escolher?
Acontece que o que está dentro e como é bem trabalhado é muito importante se você quiser que o seu sofá dure por muitos anos. A maioria dos designs atendem a uma variedade de necessidades de estilo de vida e preferências de estilo, então, com este guia de compra de móveis, você estará mais bem preparado para encontrar o sofá perfeito.

Espaço 

Antes de definir suas opções, considere seu espaço. Qual é o tamanho da sala e onde você pretende colocar o sofá? Se isso ajudar, desenhe um diagrama da sala. Com base no layout, considere secções para salas maiores e sofás de dois lugares para espaços pequenos.

Estilo

Você precisa de um sofá que conforte toda a família? Ou um casal com filhos pequenos em busca de um sofá descontraído? Suas necessidades de estilo de vida e preferências pessoais determinarão sua escolha de estilo de sofá. Por exemplo, um sofá com braços laminados e almofadas adornadas satisfaz uma estética mais tradicional, enquanto designs minimalistas com linhas mais limpas oferecem uma sensação mais contemporânea.


Armação


Procure armações de sofás feitos de madeira maciça que tenha sido seca em estufa para evitar deformação, com pernas que fazem parte da estrutura ou cavilhas de madeira presas por parafusos e suportes de metal. Para um teste de estrutura fácil, levante um canto frontal do sofá a cerca de cinco ou seis polegadas do chão. A perna dianteira oposta também deve levantar quase a mesma altura, indicando que a estrutura é uma unidade sólida. Em uma estrutura mal construída, a perna oposta mal pode se erguer, o que torce a estrutura e permite que seus componentes se soltem ou se separem.

Suspensão


Cada sofá contém bobinas, correias ou gravatas que sustentam as almofadas. Para sentir o sistema de molas de um sofá, remova as almofadas do assento (se elas forem removíveis) e passe a mão pelo assento (a camada de tecido que fica embaixo das almofadas). Suspensões de arame sinuoso com bobinas em forma de “S” colocadas juntas distribuem o peso de maneira mais uniforme, proporcionando uma posição mais confortável. Para o “padrão ouro” dos sistemas, procure por molas de oito vias, mão-amarradas, que são feitas à mão para suportar todos os seus movimentos.

Conheça os Tipos de Sofá

Em buscas por inspiração, nós separamos 10 estilos de design de sofás, cada um deles ocultando uma história distinta em seus recursos visuais. Se você está começando como designer ou está simplesmente intrigado com a variedade de sofás disponíveis, este post lhe oferecerá a chance de aprender mais. Esses estilos desafiaram o teste do tempo e ainda podem ser encontrados nas residências hoje.


1 - Sofá Chesterfield

Datado do século 18, o sofá Chesterfield tem uma história interessante por trás dele. O quarto conde de Chesterfield, na Inglaterra, teria sido o primeiro a encomendá-lo, solicitando especificamente um elemento de mobília que permitisse a um homem sentar-se ereto confortavelmente para que seu traje não se enrugue.
O Chesterfield tornou-se um símbolo de sofisticação nobre, e não perdeu seu encanto intrincado. Esse estilo é definido pelo uso de couro, braços laminados, costas na mesma altura dos braços, tufos para efeito acolchoado e sem almofadas nas costas.

2 – Sofá Cabriolé

Alguns dizem que nada simboliza mais os móveis do século XVIII do que a perna de cabriolé. Com a parte superior curvando-se para fora e a parte inferior curvando-se para dentro em uma forma S suave, esse tipo de perna está associado ao período Luís XV de design de móveis.
O estilo de sofá Cabriole é caracterizado por uma estrutura de madeira exposta (muitas vezes esculpida) e braços ligeiramente mais baixos que as costas. Outras características incluem linhas contínuas e sem almofadas de costas; No exemplo acima, porém, o designer optou por adicionar alguns, e nós realmente gostamos do resultado.

3 – Sofá Camelback

O estilo de sofá camelback é atribuído ao marceneiro londrino e designer de móveis Thomas Chippendale, cujo nome influenciou fortemente a cena da decoração inglesa no final do século XVIII. Um sofá de camelback verdadeiro tem um arco de volta que sobe para um ponto mais alto no meio, e novamente ligeiramente nas extremidades.
Outras características incluem braços laminados ou quadrados, estofados, pernas expostas e geralmente sem almofadas nas costas.

4 – Sofá Lawson

O quarto tipo de sofá em nossa lista é atribuído a Thomas W. Lawson, um empresário e autor americano que encomendou o modelo para um conforto extra. O primeiro sofá Lawson na história veio com uma parte traseira em camadas de travesseiros e overstuffed.
Hoje, você pode reconhecer um Lawson por três almofadas de encosto e braços mais baixos do que as costas (um pouco enrolado ou quadrado). Mas espere ver muitos modelos diferentes no mercado. Você pode encontrar acabamentos têxteis e de couro e vários materiais incorporados, incluindo metal e madeira.

5 – Sofá de Smoking

Emprestando o nome da cidade de Tuxedo Park, em Nova York, o sofá de smoking é considerado um dos sinais de modernização na década de 1920. O estilo é definido por braços da mesma altura das costas (geralmente mais altos que os outros modelos de sofá mencionados neste post), inspirando glamour e elegância.

As primeiras versões do sofá vieram com uma única fileira de tufos e pernas expostas. Almofadas são opcionais, mas adicionam conforto, especialmente para um sofá com braços altos.

terça-feira, 3 de julho de 2018

Benefícios dos Cartões de Crédito - Comece a Usar o Seu!

Possuir um cartão de crédito vem com algumas responsabilidades, como lembrar-se de pagar seu saldo todos os meses, e também traz muitos benefícios. Os benefícios imediatos de um cartão de crédito incluem conveniência quando você está fazendo uma compra e não tem dinheiro na mão. A longo prazo, usar um cartão de crédito ajudará a construir sua pontuação de crédito, o que afetará o quanto custará tomar dinheiro no futuro. Estes são apenas alguns dos benefícios que você terá ao usar um cartão de crédito.

Conveniência

Com um cartão de crédito, você não precisa mais carregar dinheiro no bolso. Os cartões de crédito são aceitos pela maioria das empresas nos EUA e, às vezes, são o único método de pagamento aceito. Usar o Uber ou alugar um carro são duas transações que exigem um cartão de crédito.

Proteção de segurança

Quando o dinheiro cai do seu bolso, ele se foi para sempre. No entanto, se o seu cartão de crédito for perdido, você pode informar isso ao seu provedor de cartão de crédito, e eles o ajudarão a resolver o problema e tomar medidas adicionais para proteger a segurança do seu cartão de crédito. Além dessas medidas de segurança, muitos provedores de cartão de crédito oferecem proteções adicionais de compra, como seguro de viagem, seguro de aluguel de carro e para produtos defeituosos ou roubados.

Manutenção de Registros

Se você gosta de acompanhar suas despesas, usar um cartão de crédito pode tornar esse processo muito mais simples. Os cartões de crédito rastreiam todas as compras que você faz com seu cartão. Todo mês, um extrato de cartão de crédito será emitido para você. Essa declaração incluirá quanto você gastou durante o mês. Você pode receber essas informações em papel ou digitalmente e verificar suas compras individuais on-line através do site da sua operadora de cartão de crédito. Acompanhar suas compras pode ajudar você a economizar dinheiro e fazer as alterações necessárias no orçamento para alcançar suas metas financeiras.

Recompensas

Muitos provedores de cartão de crédito querem recompensá-lo como você usa seu cartão de crédito. Essas recompensas podem incluir o recebimento de dinheiro de volta por suas compras ou pontos de recompensa que podem ser trocados por vales-presente, gás e muitos outros itens.

Vantagens de uma boa pontuação de crédito

A maior vantagem de ter um cartão de crédito é a capacidade de criar um histórico de crédito, que se traduzirá em uma pontuação de crédito. Você basicamente constrói uma boa pontuação de crédito gastando com seu limite de crédito e fazendo pagamentos no prazo para o saldo do seu cartão de crédito. Como já discutimos anteriormente, aqui está porque você deve se preocupar com sua pontuação de crédito.

A importância de Monitorar a Sua Empresa


Clique em Responder. O Gerenciamento de Mão de Obra é a solução do conjunto que atende aos requisitos agora imperativos de logística de melhoria contínua, otimização de processo e redução de custos.
O custo da mão-de-obra em um depósito que não é altamente automatizado é responsável por grande parte do custo total, normalmente variando entre 50 e 75%. A otimização do desempenho do processo é, portanto, uma alavanca importante e essencial para obter competitividade e reduzir custos, principalmente em um ambiente de baixa margem.
A fim de aproveitar essa oportunidade e exceder as melhorias que podem ser alcançadas com a adoção de um sistema de gerenciamento de armazém, você precisa de um produto de gerenciamento de mão-de-obra combinado com um programa de gerenciamento de mão-de-obra.

ANÁLISE E OTIMIZAÇÃO DE PROCESSOS DE ARMAZÉNS


Para melhorar, primeiro você precisa saber: não pode gerenciar o que não sabe. A base de um produto de gerenciamento de mão de obra é, portanto, uma análise cuidadosa dos processos e de cada atividade individual, aplicando as melhores práticas e eliminando atividades e ações de valor não agregado, preservando a segurança e respeitando os prazos. Graças ao Click Reply Labor Management, é possível modelar o resultado dessa análise detalhada que, intimamente integrada ao gerenciamento de armazém, produz automaticamente uma declaração precisa, em tempo real, do tempo real gasto na execução de processos de warehouse. A solução também permite a captura automática de sistemas externos, ao invés de entrar diretamente no sistema, do tempo indireto tomadas pela força de trabalho para realizar todas as atividades que são consideradas "não produtivas".
Além de analisar os tempos tomados pela força de trabalho para realizar atividades, o Click Reply ™ Labor Management permite que você determine atrasos, avanços nos cronogramas e ausências, bem como paralisações no turno de trabalho, com funções instantâneas e fáceis de usar para agendamento turnos e trabalhadores e integração com os sistemas Time & Attendance.
Com sua capacidade de determinar os requisitos reais de pessoal, a solução pode alertá-lo sobre qualquer falta ou excesso de recursos à medida que o plano de trabalho de gerenciamento do depósito se torna conhecido.
Escolher bem os funcionários e monitorar tudo o que acontece na sua empresa pode até mesmo resultar em menos Processo Trabalhista na hora que o vínculo empregatício se rompe.

sexta-feira, 25 de maio de 2018

Colágeno: os benefícios para o corpo


O colágeno é uma proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do nosso corpo. Colágeno dá a nossa pele suporte e elasticidade, mantendo-o flexível e firme. Nosso corpo naturalmente produz o colágeno de que necessita, mas a produção começa a diminuir à medida que envelhecemos. 
Esse declínio também resulta em nosso envelhecimento da pele, causando linhas finas, rugas e perda de firmeza e elasticidade da pele. O conceito de ingerir suplementos de colágeno para promover uma pele mais firme e jovem é originário do Japão e agora está chamando a atenção de celebridades e editores de beleza nos EUA e na Europa.

Suplementos de colágeno


Não admira que os suplementos de colágeno que prometem uma pele bonita e jovem sejam agora a categoria de produtos antienvelhecimento que mais cresce. Como resultado, existem muitos suplementos de colágeno, pó de colágeno e bebidas de colágeno para escolher, mas nem todos os suplementos de colágeno são criados iguais. 
Estamos aqui para detalhar os 7 fatores mais importantes a serem observados.

Tipos de colágeno

Existem 28 tipos de colágeno no corpo. O colágeno tipo 1 é o mais abundante em nosso corpo e mais forte que o aço em peso. Ela compõe 80% da camada derme da nossa pele. Portanto, o colágeno tipo I é considerado a principal proteína da matriz do edifício, que dá à nossa pele a sua estrutura e firmeza.
O colágeno Tipo II forma articulações móveis, por isso é comumente usado para tratar o envelhecimento da articulação e aliviar a dor associada à artrite.
O colágeno tipo III é o segundo colágeno mais abundante no tecido humano. Bebês e crianças têm muito colágeno tipo III, e por isso sua pele é tão macia e gorda. À medida que envelhecemos, o colágeno tipo III é gradualmente substituído pelo colágeno tipo I.
Procure por um suplemento de colágeno que contenha pelo menos 90% de colágeno tipo I se você quiser que o suplemento de colágeno trabalhe para sua pele. 

Grandes fontes de colágeno para inserir no seu dia a dia


Muitas pessoas estão agora à procura de fontes naturais de colágeno para que possam colher seus benefícios e os benefícios são muitos ! Como a proteína mais abundante em nosso corpo, o colágeno é importante para:
Sinais de combate ao envelhecimento como rugas
Melhorando a saúde das articulações
Cura Síndrome do Tripa Perigosa
Impulsionando o metabolismo
Melhorando a saúde mental
Reduzindo a aparência da celulite
Reforçando o cabelo e as unhas (veja esta receita de máscara de cabelo de gelatina )

O que é colágeno?


No corpo, o colágeno é encontrado principalmente na pele, ossos e articulações. Ele também é encontrado no revestimento do intestino. Agora sabemos que a saúde intestinal é extremamente importante para a saúde geral!
O colágeno no corpo é composto de aminoácidos que se juntam para formar uma estrutura de hélice tripla. A estrutura da hélice é porque o colágeno é tão forte.
Os aminoácidos que compõem o colágeno são:
Glicina: perfaz cerca de 33% de colágeno
Prolina: contém cerca de 10% de colágeno
Hidroxiprolina: contém cerca de 10% de colágeno
Hidroxilisina: perfaz cerca de 1% de colágeno

Por que você precisa de colágeno?

Nossos corpos são capazes de produzir colágeno a partir de aminoácidos que consumimos através dos alimentos. No entanto, à medida que envelhecemos, nossos corpos não são capazes de produzir colágeno também. Assim, por volta dos 30 anos, a produção de colágeno começa a diminuir em cerca de 1% a 2% ao ano.  Aos 40 anos, perdemos 10% a 20% do nosso colágeno! 
Não se esqueça de que nossos corpos precisam primeiro ter aminoácidos para produzir colágeno. Se você está comendo uma dieta que está faltando naqueles aminoácidos cruciais, seu corpo não será capaz de produzir colágeno suficiente!
Para piorar as coisas, enzimas que ocorrem naturalmente em nossos corpos também quebram o colágeno. Fatores ambientais como a poluição, os radicais livres e o sol também podem degradar o colágeno.


quinta-feira, 19 de abril de 2018

Indo para Florianópolis: cuidados e o que visitar


Apesar de cobrir apenas 160 quilômetros quadrados, Florianópolis e suas 42 praias oferecem tanto do que cada tipo de viajante adora no Brasil que a escolha mais fácil é decidir visitar essa parte do país; o difícil é decidir quando é hora de sair.
Localizado no sul do país - a apenas noventa minutos de voo do Rio - os banhistas, surfistas e amantes da natureza podem encontrar sua fatia perfeita de areia fofa e águas claras por alguns dias ou algumas semanas. Aqui está o nosso guia para o que você deve saber antes de ir. 
Como todo mundo vai dizer o quão incrível é Florianópolis, pode ser um pouco pomposo quando você chegar a uma cidade brasileira. 

Isso porque a cidade de Florianópolis é formada em parte no continente, e em parte na ilha de Santa Catarina logo acima da ponte. Sem surpresa, é a ilha onde você passará a maior parte do seu tempo e nós realmente aconselhamos todos os viajantes a pularem os gastos a qualquer momento na seção 'city', que realmente não tem nada de interesse para os visitantes, e siga em frente. para a estação de ônibus para pegar uma carona para a ilha. 
Observe que, a partir de então, quando nos referimos a Florianópolis - ou "Floripa", como os locais a chamam -, estamos falando exclusivamente sobre a seção da ilha.
O que uma praia brasileira significa para você? É tudo sobre pegar a onda perfeita, jogar futebol descalço com um grupo de crianças locais e beber água de coco em um pedaço secreto do paraíso? Ou assistindo pescadores de pele de couro trazendo em suas capturas diárias em barcos de madeira coloridos, degustação de frutos do mar frescos ou desertos de açaí e relaxar em um ambiente tropical? Ou é realmente tudo sobre caipirinhas sem fim ao sol, assistindo pessoas bonitas em trajes de banho minúsculos e festas de dança a noite toda? 

Felizmente, Floripa pode atender a todas essas experiências e muito mais - todos podem encontrar sua própria praia perfeita. Para se divertir, sol e um público jovem, você deve ir direto para a elegante Praia Mole. Barra da Lagoa e a familiar Joaquina também são opções populares, apesar de definitivamente preferirmos a Mole. 

O uso de querosene nas nações em desenvolvimento - Universia Knowledge@Wharton

kerosene lamp
O querosene é um produto químico que é volátil e perigoso que fornece pouca luz, no entanto, continua a ser amplamente utilizado como uma fonte de iluminação em países que possuem redes elétricas incompleta ou não confiável. Um grupo de investigadores quis saber por que o querosene é tão popular, apesar do fato de que ele é mais caro do que algumas alternativas e inovadoras formas de iluminação que estão disponíveis para as mesmas populações. , professor de Operações, Informações e Decisões da Wharton, falou com a Knowledge@Wharton sobre o que ele e seus colegas, Bhavani Shanker Uppari e Iona Popescu, INSEAD, aprendeu com a sua pesquisa e quais as soluções que eles poderiam oferecer uma opção melhor no futuro.
Knowledge@Wharton: a pesquisa é detalhada em um documento intitulado "" [Venda de luz fora da rede de energia elétrica para os consumidores com restrições de liquidez]. O que é exatamente ser desligado da rede elétrica?
Serguei Netessine: A luz sem conexão com a rede é uma maneira padrão para resolver o problema do acesso à eletricidade em muitos países onde não há rede elétrica, como nós o conhecemos. Thomas Edison inventou a luz elétrica, postes, transformadores e todas aquelas coisas que nos permitem ligar uma lâmpada elétrica na parede e que funciona. Mas a maioria dos países do mundo não curte esse luxo. Quase nenhum país na África, por exemplo, tem uma rede totalmente desenvolvido, então eles têm para geração de energia elétrica em outras formas. Normalmente, isso envolveria algum tipo de gerador elétrico se um país é um pouco mais rico. Filipinas, Indonésia: estes são os países com milhares de ilhas e são relativamente ricos, de modo que você pode pagar por este tipo de solução. Os países mais pobres, os países com um PIB menor de países da África, alguns países da Ásia— eles não podem sequer pagar por isso. Qual é a utilidade de uma solução que é muito básica, que é a lâmpada de querosene.
Knowledge@Wharton: eu Acho que é um produto tóxico.
Netessine: querosene apresenta muitos problemas, e a toxicidade é apenas um deles. Milhões de crianças a cada ano se queimou gravemente com querosene, porque eles simplesmente jogar a lâmpada e esta é ainda a arder. Em seguida, há problemas com a qualidade da luz. É uma espécie de luz amarelada, por isso, se você está tentando fazer a tarefa, que não é boa para a vista. Mas o maior problema é que o querosene é de três a quatro vezes mais caro do que a luz elétrica, por vezes até mais do que isso. Isso é realmente intrigante: as pessoas continuam a usar querosene, porque é muito caro, porque estamos a falar de países onde as pessoas vivem em US$ 2 a US$ 3 por dia. A diferença de custo é tão significativo, deve-se conduzi-los a adotar maneiras mais baratas de energia elétrica. O que realmente nos levou a fazer esta pesquisa é a constatação de que as pessoas ainda usam querosene, apesar de todas as más conseqüências dele decorrentes. Eu não vou nem entrar em danos para o meio ambiente. Se alguém a viver em US$ 2 ou US$ 3 por dia, talvez, que não é a sua maior preocupação, mas é necessário levar em conta.
Knowledge@Wharton: Quais São as alternativas para o querosene, discutido no estudo?
Netessine: Existem algumas alternativas. O primeiro que naturalmente veio à mente é a luz solar. Acho que os países localizados na linha do equador. Receber muita luz solar, de modo que a energia solar é uma solução natural. O problema é que, mesmo com a energia solar baterias mais baratas do que há agora, estamos falando de cerca de US$ 70 a US$ 100 por bateria para abastecer uma casa com eletricidade. Que é simplesmente impossível, porque ele é o equivalente à renda de dois ou três meses das pessoas. Lembre-se que, nestes países, as pessoas não salvar. Em essência, eles não são financiáveis e viver da renda que eles ganham no dia-a-dia, geralmente a partir de uma agricultura de subsistência. O que eles pegam, eles comem. E o que é esquerda, vendê-lo.
Esta é a razão pela qual uma solução em particular chamou a nossa atenção, e a solução foi proposta por uma nova empresa chamada Nuru de Energia. Nuru Energia criou um ecossistema muito interessante, em que ele deu às pessoas lâmpadas fortemente subsidiados com uma pequena bateria recarregável e, em seguida, descobriu que ele havia na aldeia um empresário que, dentro de restrições locais, era alguém com um pouco mais de dinheiro do que você estaria disposto a investir em uma bicicleta recarregável. É um exercício de moto em que você andar por cerca de 20 minutos, e você pode recarregar cinco lâmpadas empilhados um em cima do outro. Este é sustentável. Ele é rápido. Lembre-se, a energia solar ainda requer várias horas para recarregar. Esta pessoa normalmente irá gerenciar uma pequena loja no centro da aldeia e seria o proprietário da moto. As pessoas se voltam para ele e de lhe pagar uma pequena taxa, normalmente, US$ 10 centavos a mais ou a menos para uma recarga. Cinco iria para o empregador e de 5 a Nuru de Energia.
Knowledge@Wharton: ele Parece ser uma ótima solução. O que impede as pessoas a adotar essa tecnologia?
Netessine: Se olharmos para o modelo de negócio, vamos ver que consiste em subsidiar fortemente as lâmpadas. A única maneira de ganhar dinheiro para Nuru a longo prazo é se as pessoas vêm para recarregar com relativa freqüência. O que descobrimos —no contexto deste quebra-cabeça que leva as pessoas a continuar utilizando querosene, é que as pessoas tem a lâmpada, e até poderia ir uma ou duas vezes para recarregá-la, mas, muito rapidamente, alguns deles simplesmente desapareceu e nunca mais voltou. Ou veio tão raramente, que o modelo de negócio não cobrir os custos por si só.
Este era um pouco desconcertante, porque a diferença de preço era bastante monumental. Estamos falando de três, quatro, cinco, oito vezes, em alguns casos, porque o querosene só vendem no mercado paralelo. Os preços não têm nada a ver com os preços mundiais do petróleo, e variar muito de um dia para o outro. Por outro lado, tinha uma luz solução que é sustentável, limpo e de alta qualidade, o preço dos que não flutue, e que não tem nenhuma das desvantagens do querosene, mas as pessoas ainda estavam sem recarregar tanto quanto você gostaria de ser.
Vamos analisar este problema e descobrimos que o que pode parecer uma conclusão óbvia, mas no primeiro não deu certo. Imagine que você tenha algum rendimento muito incerto. Não sei se você vai ter um extra de 10 ou 20 centavos de hoje ou de amanhã. Claro, a luz não é a sua prioridade. Primeiro gastar em comida e talvez a saúde. O que permanece, gasta-o em luz. O problema com o carregamento de energia é que, a menos que você tem uma certa quantidade [de dinheiro] —o custo de um refil— ele simplesmente nunca vai ser suficiente. Mesmo quando as pessoas adquirem uma lâmpada e decidir: "eu estou indo para acumular um pouco de dinheiro para recarregar para a próxima semana", na semana que vem e não tenho esse dinheiro. As crianças precisam fazer o dever de casa. Tem que fazer algum trabalho no quintal depois do pôr do sol. O que ele faz? Você diz: "Bem, talvez eu vá comprar o querosene, só desta vez". Você pode comprar um pouco de querosene, [com o dinheiro]. Você pode comprar um galão, uma onça, qualquer quantidade. É apenas uma questão de preço.
Pessoas que gostaria de ir comprar um pouco de querosene, o que afastaria ainda mais a recarga da lâmpada. Ele cria uma espécie de círculo vicioso. Que é o que realmente está acontecendo. A bateria recarregável de lâmpadas não eram flexíveis o suficiente. Não poderia pagá-lo em pequenos pagamentos. Até mesmo pagar 10 centavos de dólar era muito para eles.
Knowledge@Wharton: Quais são algumas maneiras de superar esses obstáculos?
Netessine: São algumas formas de tecnologia. Por exemplo, a forma como foi originalmente concebido lâmpadas, você pode carregar a lâmpada completa por 10 centavos. Não há outra opção. Tecnologicamente, não é muito difícil adicionar um pequeno indicador de carga, de modo a que os consumidores poderiam dizer: "eu não tenho dinheiro suficiente para carregar a lâmpada inteira. Temos um meia carga de lâmpada, um quarto ou um oitavo". Esta é uma solução que é relativamente barato. A lâmpada iria custar um pouco mais, devido ao indicador, mas não torna inviável o negócio.
Há também other soluções. Tem sido demonstrado que ela pode ajudar as pessoas desses países para se economizar dinheiro, por exemplo, permite que você pague antecipadamente. Cada vez que tinha um centavo sobrando, você poderia enviar esta moeda de um centavo para a empresa e o seu equilíbrio seria a acumular-se. Caso contrário, as pessoas neste tipo de economia que você realmente não tem a cultura ou a mecanismos de salvar. Mas eles têm mecanismos de pagamento bastante engenhosa. Por exemplo, a empresa M-Pesa tratadas de uma significativa percentagem do PIB de muitos países africanos, e a única coisa que faz é transferir dinheiro via SMS. Pode transferir uma moeda de um centavo a cada vez, e com o tempo eles vão construir. Torna-se um mecanismo de economia.
Knowledge@Wharton: com base Em sua pesquisa, você tem a esperança de que este modelo de negócio poderia trabalhar no futuro?
Netessine: Sem dúvida. O nosso trabalho foi um pouco mais orientada para o aspecto teórico. Na prática, você vai encontrar muitos outros problemas de comportamento e adoção. Como um acompanhamento desta pesquisa, o que estamos fazendo agora é para executar, em cooperação com a Universidade da Cidade do Cabo e um casal de mais de uma instituição, de um estudo comparativo de forma aleatória em que nós manipulados de diversas condições do contrato. Por exemplo, deve dar o empresário a vila de 50% da taxa ou talvez a 60% ou 40%? Talvez o trabalho mais se tivesse um maior envolvimento no negócio e disse: "vá lá fora para olhar para as lâmpadas que precisam ser recarregadas na moto". Estamos experimentando com que, com a formação de hábitos. Talvez, se você dar-lhes para as pessoas os primeiros três ou quatro recargas de forma gratuita ou a um preço com um desconto bastante significativo, eles irão entrar neste modelo. Estamos também avaliando o custo de outros problemas, tais como problemas de gênero. Geralmente, as pessoas que mais sofrem pela falta de luz, são as mulheres que trabalham em casa, em comparação com seus maridos, que podem estar trabalhando em algum lugar no campo. Estamos vendo problemas na educação, porque as crianças são altamente afetados. Venha para a escola e precisa fazer a lição de casa, e não tem luz.
Knowledge@Wharton: Parece que há ainda muito a ser explorado.
Netessine: Sem dúvida. Este é um grande experimento com cerca de 240 aldeias em Ruanda e temos o apoio do Governo e algumas organizações internacionais. É muito difícil prever se um modelo de negócio em particular, sobretudo uma tão romance, ele vai trabalhar em uma economia como a Ruanda. Quando você tem um modelo de uma economia de primeiro mundo e tentar encontrar algo que funciona na África, você pode propor a todos os tipos de coisas loucas. Mas a única maneira de saber é testar para ver se funciona.

quarta-feira, 18 de abril de 2018

Coisas que você não sabia sobre o uso do Gmail


O Gmail Labs é um recurso do Gmail que permite que você experimente recursos que não estão necessariamente prontos para o lançamento em larga escala. Se forem populares, poderão ser incorporados na interface principal do Gmail.
As ferramentas de exemplo incluem o  Mail Goggles , um recurso que tentou fazer um teste de sobriedade antes de permitir o envio de e-mails nos finais de semana. 
Tenha um número infinito de endereços de e-mail alternativos
Ao adicionar um ponto ou um + e alterar as letras maiúsculas, você pode configurar uma conta do Gmail em vários endereços diferentes . Isso é útil para pré-filtrar mensagens. Eu uso uma variação diferente do meu endereço de e-mail para cada site WordPress que eu gerenciar, por exemplo.  
Adicionar temas do Gmail
Em vez de usar o mesmo plano de fundo do Gmail, você pode usar os temas do Gmail. Alguns temas até mudam durante o dia, semelhantes aos temas do iGoogle . Alguns deles dificultam o seu e-mail, mas a maioria deles é pura diversão. 
Não gosta da interface do Gmail? Sem problemas.

O Gmail suporta tanto o POP quanto o IMAP, que são padrões do setor para clientes de email de área de trabalho. Isso significa que você pode usar o Outlook, o Thunderbird ou o Mac Mail com sua conta do Gmail . 
Alguém lhe enviou um convite com um endereço? O Google detecta automaticamente os endereços nas mensagens e cria um link à direita da sua mensagem perguntando se você deseja mapeá-la. Ele também pergunta se você gostaria de rastrear pacotes quando receber mensagens que os contenham.
Já vi muitas pessoas fornecerem endereços do Gmail como contato profissional, mas você ainda pode estar preocupado com o fato de isso não parecer profissional. Existe uma solução fácil. Se você possui seu próprio domínio, pode usar o   Google Apps for Work para transformar seu endereço de domínio em sua conta pessoal do Gmail. (O Google costumava oferecer uma versão gratuita desse serviço, mas agora você precisa pagar.)  
Como alternativa, você pode verificar outras contas de e-mail na sua janela do Gmail, em vez de passar por um aplicativo de e-mail diferente. 

terça-feira, 17 de abril de 2018

Método Atenção: os Benefícios da meditação para empreendedores

O que é o método da Atenção plena? É uma técnica de meditação, onde você tentar obter a atenção plena no aqui e agora.
Mas na sociedade de hoje, e ainda mais no campo do empreendedorismo, é difícil para não dizer impossível, para levar alguns minutos por dia para praticar esta técnica. No entanto, você deve saber que sim, você pode parar, respirar e sentir como o ar enche seus pulmões, e em seguida tomar consciência do aqui e agora.
É hora de desligar o piloto automático de sua incessante da vida, onde eles se misturam suas preocupações, medos, dúvidas, e colocar o foco no que você pode resolver no momento. Este é o método da Atenção plena.
Você sim, você, empresário, que se arrependem do que o dia só tem 24 horas, eu vou fazer uma pergunta, você tem tempo para meditar?
Se a sua resposta for não, não se preocupe, você pode aplicar o método da atenção plena para as rotinas da vida diária, de que maneira você vai ser capaz de levar a consciência do aqui e agora, como de costume.

Em que momento, para aplicar o Método da Atenção plena

Como meditar incrementa coeficiente intelectual
A qualquer hora do dia é boa, e melhor do que antes de sair da cama. Antes de sair para procurar este dia cheio de desafios, objetivos, sonhos e paixões. Pare por um momento e dar graças à vida para outro dia, ou até mesmo pelo simples gesto de poder levantar-se da cama.
Uma vez que você levantou que você aproveite este primeiro prazer que traz em si a vida, o chuveiro, e como se fosse mágica, desfrutar de abrir a torneira que permite que você para sair na água, e até mesmo quente.
Não perca a hora de rever os pendentes a aguardar que um dia longo.
Deixa de fora que você não pode resolver, no aqui e agora, e desfrutar a sensação de como a água corre sobre a sua pele, de aproveitar e saber que o cheiro do gel com o que você trazer até tomar banho por vários meses e até agora você não percebeu o frescor do seu aroma.
Já gostei de chuveiro? A certeza de que vai ajudar você a começar melhor o dia.
pregunta para ser mas feliz
Se você é um daqueles que o café que você coloque as pilhas, desfrutar tanto o seu aroma e o seu sabor, sem iniciar o trabalho.
Se você conectar o celular para não abrir o e-mail, ele dedica a esse tempo, o café da manhã, para fazer algo que você gosta, como por exemplo, para ler os jornais ou simplesmente rever o seu .
Uma vez que você está em andamento e você vem para o escritório de não rever ainda o seu e-mail, para o e respirar um momento, sentir como se o ar se enche seus pulmões, e, em seguida, é a hora de propor os objectivos do dia.
Uma vez definido o mesmo, tomar a mergulhar de abrir o e-mail e que nenhum imprevisto irá remover o foco para conseguir o que você acabou de propor.
Você acha que se você é capaz de concentrar toda a sua atenção no que você está fazendo aqui e agora, o seu irá aumentar exponencialmente, assim como a eficácia e a eficiência.
Evitar distrações, e no caso em que eles chegam (o que, com segurança, vontade), não julgar a si mesmo, você é normal, porque lhe falta o treinamento no método da Atenção plena.
A respiração, a consciência e a de regresso calmamente para o seu trabalho. Foco em terminar aquele relatório que você está fazendo, e parar de se sentir culpado por não estar em casa com sua família.
Porque acontece que, se você não pode cumprir o objetivo definido e acabam de que a inclinação, quando você chegar em casa você não será capaz de desfrutar de sua família, porque você já está pensando que você não terminar o que você havia proposto.
Então o que você deve fazer? O gozo da vida consiste no aqui e agora, então pegue o foco no que o relatório de horas de trabalho, finalízalo, e claro que quando você chegar em casa é o momento de fazer um balanço e aproveite que você e os seus.
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Empresário, lembre-se, o dia tem apenas 24 horas e, de longe, o exprimas você precisa parar, descansar e tomar de volta com força para o dia seguinte.
Uma última sugestão do método de Atenção é que, antes do final do dia, quando você estiver deitado na cama, um casal um momento a sua mente e fazer um scan de seu corpo.
A partir de seus pés até o topo de sua cabeça, e ver como a máquina, que está, funciona perfeitamente, e sim, agora, conscientemente, assumir o tempo de desligar e alcançar seus sonhos da noite, reuniu-se no dia seguinte.
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Perfil profissional técnico e legal, que você entrar em seu sobre a testar a tecnologia no processo judicial. Trabalhador na mesma proporção em que o sonhador, com um claro, na minha maturidade, que as coisas vão se fazendo, e que nós, trabalhando dia-a-dia.

terça-feira, 20 de março de 2018

Como fazer a declaração anual de 2018 em seis etapas

Empregados que tiveram rendimentos de até 400.000 pesos também são obrigados a declarar, a menos que tais rendimentos exclusivamente determinado por um único padrão, que pode ter sido emitidos comprovantes e folhas de pagamento para a totalidade da renda.
No entanto, se você tinha o direito de deduções, para que eles possam ter algum retorno do ISR, e não apresentar a sua declaração, ele não será capaz de receber o saldo de crédito.
"Eles também têm a obrigação de apresentar a declaração anual aqueles que não tenham registrado renda e não a suspensão das atividades", disse Julio César Mora, um membro da Comissão Fiscal – Sul do Colégio de Contadores Públicos do México (CCPM)
Ele acrescentou que, além de os contribuintes que têm uma conta ou de um investimento no exterior também deve declarar esses rendimentos, bem como os lucros obtidos pelas flutuações da taxa de câmbio, mesmo que a sua carteira de investimentos não tem alterações.
O SAT, anunciou recentemente que os contribuintes que receberam rendimentos apenas de salários, acrescidos de juros nominal de 20.000 pesos, não estão obrigadas a apresentar a declaração anual, ou pode enviá-la em qualquer época do ano.

2. Onde é que o retorno anual de 2018?

A declaração é feita no aplicativo em seu portal na internet do SAT e precisa de sua senha ou assinatura eletrônica.
Se você se sentiu rendimentos de vencimentos e salários, ou semelhante, você pode enviar a declaração via telefone, embora esta opção é válida apenas para aqueles que tenham obtido rendimentos a partir de um único empregador, e que tenham um máximo de 25 faturas por pessoal de licenças de emissão.
Se você estiver no caso anterior, você precisará de um e-mail cadastrado, antes de o SAT, um COMPLETO conta com seu nome registrado em declarações anteriores e pré-carregados no aplicativo, assim como obter um saldo menor ou igual a 10.000 pesos.

3. O que posso deduzir perante o SAT?

Além de que você vai ser capaz de deduzir todas as despesas identificadas como necessárias para realizar o seu profissional ou de negócios, você também tem o direito de pessoais subsídios, tais como:
  • Honorários médicos, odontológicos, psicólogos, nutricionistas e despesas hospitalares.
  • O montante , que tem um limite anual de dedução, que vai de 12,900 para 24,500 pesos.
  • Despesas de Funeral, não mais do que uma Unidade de Medida, e a Actualização (UMA) aumentado para o ano, que é para dizer 29,402.88 pesos
  • Complementares contribuições para a aposentadoria.
  • Prémios de seguro de despesas médicas.
  • Reais de juros pagos por empréstimos hipotecários.
  • Transporte escolar será sempre necessário ou está incluído na taxa de matrícula para todos os alunos e é indicado separadamente no comprovante de reserva.
Para torná-lo válido, você vai precisar de ter um CFDI (nota fiscal eletrônica) e de ter pago por meios electrónicos no caso em que o montante pode ser aumentado para 2.000 pesos no caso de despesas médicas.

4. Tenho que relatar toda a minha renda?

Sim. Se você pensou que não dizer à SENTOU-se que no ano de 2017, você recebeu rendimentos isentos (para aqueles que não pagam IMPOSTO de renda), você pode pagá-lo caro, porque para manter esta isenção tem de informá-los.
"Um erro comum é não declará-los. O fato de incorporação não significa que eles estão indo para o pagamento de impostos, apenas na medida em que informações você vai adicionar esse pedaço de dados, a quantidade e o conceito", disse Mora.
No caso de que a receita federal encontra-se uma discrepância e terá argumentos para determinarte um crédito de imposto.

5. Como pagar o imposto ou receber um reembolso?

Se, ao final de sua declaração anual de 2018 acontece que você tem um imposto a pagar, no auto, você verá uma linha de captura que permite que você pagar em bancos, estabelecimentos comerciais, ou licenciado através do serviço de banca electrónica
"No caso de pessoas singulares, e poderá pagar parcelado em seis vezes sem encargos extra nenhuma garantia de que o imposto de interesse", disse Mora.
A aplicação do SAT irá apresentar uma declaração preenchida com uma proposta para voltar precleared, então, você precisa verificar se ele está correto em enviar.
Você deve analisar cuidadosamente a versão que apresenta para o SAT e fazer as alterações necessárias, desde que você é o único responsável dos dados que você enviar.

6. Que sanções não estão se ele não é?

  • 1.400 a 17,370 pesos para cada uma das obrigações não declaradas.
  • A partir de 4,260 para 14,230 pesos se você tiver .
  • De 1.400 34,730 pesos para a apresentação de uma declaração, pedido, aviso ou de provas fora do período.
  • A partir de 14,230 para 28,490 pesos por não apresentar as declarações pela internet, quando obrigado a fazê-lo, submetê-las após esse prazo ou de não cumprir com os requisitos das autoridades fiscais de apresentação ou de cumprir fora do prazo previsto.
Por outro lado, para evitar a saturação do sistema de SAT, o especialista da CCPM aconselhados a fazer o upload a declaração nos primeiros dias do próximo mês, como você pode encontrar uma garrafa no pescoço, nos últimos dias de abril.

2a via Bradesco


Veja aqui como emitir a 2a via Bradesco pela internet. As informações abaixo foram retiradas do site Congress Central. Lembre-se que todos os meses você recebe suas cobranças em casa e deve pagá-las o mais rápido possível ou pelo menos antes da data de vencimento, para assim evitar pagar taxas extras de juros e multas.
A segunda via Bradesco é emitida facilmente pelo site oficial do Bradesco. Lembre-se sempre que por questões de segurança, você jamais deve solicitar a emissão da segunda via por outros sites que não sejam o do Bradesco. Pois assim você estaria mais propenso (a) a cair em golpes de pessoas maliciosas na internet que desejam roubar suas informações na internet ou tenham alguma outra intenção ao gerar o boleto. Por isso SEMPRE emita suas segundas via Bradesco apenas pelo site Bradesco.

A segunda dica, mas não menos importante é: Sempre atualize seu boleto apenas no dia em que for pagá-lo. Isso porque a data de emissão é sempre também a data de vencimento. Caso opte por imprimir hoje e decida pagar apenas amanhã, o cliente Bradesco terá que passar por todas as etapas e procedimento para emitir a nova guia novamente quando for pagar. Ao emitir uma nova guia, mais juros e taxas serão cobradas pelo atraso. Por isso sempre emita o pagamento para quando for realizá-lo. Quanto antes você pagar, menos juros a nova fatura irá conter.
Para pagar use SEMPRE esse link, que é oficial do site: http://www.bradesco.com.br/html/classic/produtos-servicos/outros/2-via-de-boleto.shtm. Para ter acesso à nova guia esteja com a vencida em mãos, será necessário para consultar alguns campos. Depois de preencher todas as informações no seu devido lugar, você poderá imprimir sua nova fatura, ou até mesmo anotar o código de barras, valor total a pagar e data de vencimento e se dirigir ao banco mais próximo.

terça-feira, 13 de março de 2018

Porque o dólar sobe e cai - Entenda os fatores que influenciam no valor das moedas

Enquanto o oficial, no segmento varejista, cruzou a barreira dos R$ 16, em cavernas vendiam dólares abaixo desse valor. Comerciantes vendem bilhetes em paralelo, para se fazer de pesos e cobrir as despesas operacionais, uma vez que a raiz do aumento de preços, o consumo foi constrangida. Devem sair para vender divisas para cobrir cheques e pagar salários.

O certo é que não apenas as empresas e também os comerciantes estão indo para as cavernas para se fazer de pesos para cobrir despesas operacionais, uma vez que a raiz do aumento de preços, o consumo foi bastante retraído. Então, devem sair para vender divisas para cobrir cheques e pagar salários. A Cotação do dólar atualizado nesse minuto, por exemplo, deve estar mais alta do que no mesmo período do mês passado.


Por outro lado, fazem-no informal porque muitos comerciantes e empresas somente estariam faturando em branco a metade de suas operações: o resto é preto. Vale um exemplo: os cartazes de desconto para pagamento em dinheiro são, muitas vezes, para não ter que clarear a operação, além de ter o dinheiro no ato, já que com cartão de crédito, o dinheiro lhes demora quase um mês para se inscreverem.



Há dias, o blue esteja mais barato que o oficial marca o parâmetro de que na rua não há combustível para que o dólar trepe muito mais. O blue ficou abaixo dos us $ 16 porque a demanda é muito baixa, já que o governo está a limitar a entrada de mercadoria informal do exterior, por Costume, produto da perseguição que têm com o contrabando.

E a grande demanda que tinha era para compras do comex blue, como são chamadas no jargão da moda e tecnologia importada que vem pela fronteira para vender nas salgadas e saladitas. Os aduaneiros e policiais têm ordem de parar todo caminhão que passar pela fronteira, o que fez com que o blue seja pisado.

Por outro lado, o ahorrista não está na praça blue, e como até há poucos dias o informal pagava melhor o dólar de que os bancos, que têm um spread (diferença entre a ponta compradora e vendedora) de 40 centavos, as pessoas continuavam vendendo dólares no blue e entrando em pesos ao sistema. Agora, a ponta compradora do blue convergió com a oficial e perdeu pressão vendedora. "Mas o blue precisa do comex informal para ter a lacuna de 10% mais caro que o oficial: sem o comex, o blue não existe", é sinceran na City.

Por que sobe o oficial?

Desde há quatro anos que rodar utilitários estava proibido, só no primeiro trimestre são entre u$s 400 U$ 500 milhões de giro. "A oferta genuína ainda é insuficiente para atender pedidos de importadores e pagamentos de serviços e dividendos. Além de tudo isso, há também uma espécie de profecia auto cumprida: se eu penso que vai continuar a subir e eu sou exportador, fico com dólares. Pelo mesmo motivo, se sou importador, comprar antecipadamente potenciando todo o efeito.

O oficial há um estoque de compradores apressados, seja por utilitários, seja por dívida ou por voltas de seguradoras para recompor o contra-garanto que o kirchnerismo proibiu e agora é permitido, que está gerando excessos.

Entenda os tipos de dólar e a diferença da cotação do Dólar Turismo Vs Dólar Comercial

Eu Estava vendo no jornal Folha de São Paulo que existem três tipos de dólares: comercial, paralelo e turismo, com marcadas diferenças de valor entre um e outro, sobre tudo entre "paralelo" e "comercial" Qual é o que se paga ao turista em casas de câmbio? Acontece que existe uma pequena diferença nos valores da cotação dólar hoje Banco Central entre o turismo e comercia que são cruciais entender para que sua conta esteja realmente correta.

Eu não vou tentar dar uma explicação técnica sobre a existência desses três tipos de cotação do real, porque nem este é o lugar, e eu não sou a pessoa mais preparada para dar. Vamos ao que interessa:



Dólar comercial: o que se usa para as importações, as exportações e as operações financeiras. Se sacar o dinheiro de um caixa com a vossa cartão de crédito a taxa de câmbio, que se vos aplicável, a interbancária, estará muito próxima da cotação do dólar comercial.As remessas internacionais e até mesmo as reservas de dinheiros dos países são feitas com base na cotação do dólar comercial.

Dólar turismo: o que é usado para a compra ou venda de dólares para viajar ao exterior. Se você mude dinheiro em um banco ou escritório de câmbio, os aplicam a cotação do dólar turismo. Para compras em lojas (mesmo online), para viajar para um país estrangeiro e em várias outras ocasiões será necessário utilizar esta cotação.

Dólar Paralelo: O dólar paralelo é o que é vendido ilegalmente pela internet ou então via comércio. Ele tem uma cotação ainda mais baixa e circula para que as pessoas consigam fazer dinheiro facilmente e se aproveitar de determinadas situações comerciais. Para entrar neste jogo, no entanto, é preciso ter muito conhecimento econômico para de fato sair ganhando alguma coisa - até mesmo porque você não vai encontrar alguém que te faça a moeda por menos com facilidade e sem querer algo em troca.

Também se aplica para o cálculo do valor de passagens aéreas e pacotes turísticos cujo preço é em dólares. A cotação do dólar turismo é sempre bastante mais desfavorável que a do dólar comercial.
dólar paralelo: o usado no mercado negro. Sua cotação aparece na imprensa porque há muitas operações  (para não dizer ilegais) que se realizam através de operadores não-oficiais (doleiros). A mais comum é a fuga de capitais. O turista pode esquecer desta cotação.

quinta-feira, 25 de janeiro de 2018

Rotina de ombros: você Experimentar os benefícios de uma formação de alta freqüência - o Exercício Em Casa

Rotina de ombros: você Experimentar os benefícios de uma alta-frequência entrenamientoRate este post
Se você tiver problemas para ganhar massa muscular em seus ombros, essa rotina vai ajudar você. É um rigoroso treino que vai ajudar você veja seus limites. Mas é importante que você siga para o estrito regime de exercícios que, então, você vai ver. Esta rotina de ombros não é milagroso, por si só, você deve dar o máximo em cada uma das sessões em que o falar.
Primeiro de tudo eu vou fazer é justificar porque essa rotina ombros deve ser feito com frequência de 2. Em outras palavras, que é treinado duas vezes por semana.
Conteúdo

Rotina de ombros, por isso temos que treiná-la duas vezes por semana?

Agendar uma rotina de ombros é mais complicado do que pode parecer. Analisar a formação é difícil. São as três variáveis mais importantes quando se trata de organizar uma rotina semanal. Eu não tiver introduzido a progressão com as cargas ou execução de exercícios de acessórios adequados, porque seria uma loucura real para falar sobre estes assuntos para alguém não ser adepto no assunto.
Traduzindo isso, os pesos, séries, repetições, que são ajustados de semana para semana, são de fundamental importância para que possamos melhorar. Como regra geral, a maioria das pessoas que estão focados em trabalhar de hipertrofia escolher um protocolo de frequência 1. Que não é nada do que a típica rotina de exercício uma vez por semana, cada músculo.
Realmente, é um sistema de treinamento que pode ser muito útil para nos fazer crescer. Na verdade, existem muitas pessoas que lhe tem dado ganho de massa muscular realmente bestial. Na verdade, ela não tinha se tornado um sistema de formação popular, não para ser eficaz.
Mas, não é que ele é a melhor metodologia de treinamento. Cada pessoa responde melhor a determinados estímulos em relação ao outro. Isso significa que temos de experimentar com nós mesmos o que é a metodologia dos exercícios mais válido para a gente crescer.
Neste sentido, uma rotina de frequência 2 pode nos ajudar muito para aumentar o volume dos nossos ombros. Para um maior número de sessões de treinamento para um grupo muscular, o maior estresse metabólico. Mas, também, a maior moderação, com cargas de trabalho. Se nós estamos indo para exercer com mais frequência um grupo muscular, não será capaz de saturá-lo com o máximo de volume e intensidade, como se nós trabalhamos com ele um dia. Existem diferentes metodologias (não melhor que o outro).

Então por que devemos nos ajudar a esta rotina de ombros?

Para ser capaz de trabalhar mais com certos exercícios, podemos melhorar ainda mais a técnica. Muito mais importante fator do que as pessoas pensam. Técnica de depuração, vamos ter que aprender a localizar melhor estímulo de treinamento. De modo a ser capaz de levantar maiores cargas de forma menos prejudicial. E quanto maior o número de repetições de clareza o que fazemos, e o melhor, vamos aprender a técnica para determinados exercícios.
Mas, ele também irá fazer o processo de reconstrução muscular para operar mais sobre os nossos ombros. Para trabalhar mais vezes por semana, desencadenaremos o processo de fortalecimento das fibras musculares, que ocorre no final de um treino. A incêndios, uma vez que treinar, sendo mais intensa no início, mas pode expandir até 48 horas seguintes, em indivíduos treinados (e ao longo do tempo em indivíduos não treinados).
Além disso, nós podemos fornecer mais espaço para realizar outros exercícios. Embora essa rotina, ombros vão realizar os mesmos exercícios de dois dias, não subtração, que é outra das vantagens da realização de frequência 2.

Descrição geral

  • Dias de treinamento por semana: 2
  • Duração: 8 semanas
  • Equipamento: Halteres (será absolutamente necessário para executar esta rotina de ombros)
  • Nível de dificuldade: Intermediário

Exercícios

Exercício
Série
Repetições
Resto
5
8-12
1:30
5
8-12
1:30
5
8 - 12
1:30
3
8-12
1:00
3 (por lado)
20
1:00
O volume de treinamento por sessão é muito alta. Por isso, é essencial que os pesos que lidar com o início são bem leves. Isto significa que, para tentar concluir a 5 séries em uma condição para cada exercício, de trabalho com a RIR 4-5. Isso significa 4-5 representantes na câmara ou remota de falha (de um peso que é confortável para lidar com tais repetições).
É muito importante que continuemos este processo. Caso contrário, podemos tensão excessivamente para o músculo, e não seremos capazes de desenvolver tudo o que podiam. Teremos que nos acostumar a trabalhar com cargas intermediárias em rotinas que têm um alto volume de treinamento.

Aumento de cargas ao longo de semanas

Este é um ponto importante. Com o passar das semanas, deve ir até os pesos que lidamos. Mas, para fazer isso vamos rolar com o peso e as repetições. A partir de semana 3 vamos ter que cortar uma série por exercício. Que o mesmo é dizer que para os 3 primeiros exercícios, vamos fazer 4 séries. E para o quarto e o quinto, dois da série. Mas, também temos de lidar com um peso maior, o que deixa uma margem de 2 a 3 repetições de a falha muscular.
A partir da sexta semana, vamos realizar um processo semelhante. Neste caso, vamos voltar para guarnição de novo para outra série. Mas apenas para os três primeiros exercícios. Assim, gostaríamos de fazer 3 séries para os 3 primeiros exercícios, e duas séries para o quarto e quinto ano. Novamente, será necessário aumentar as cargas, deixando apenas 1 repetição com respeito a falha muscular. Podemos trabalhar a falha na última série de cada exercício, sem um problema (na verdade, não é aconselhável fazê-lo).

Resumindo

Embora esta rotina ombros é planejado de tal forma que leva você para obter mais força e massa muscular em 2 meses, não é o único sistema válido de formação. Uma coisa eu tenho certeza, é que aquelas pessoas que não estão acostumadas a trabalhar com uma frequência e volume de formação tão alto, você vai notar a mudança.
Vale a pena sair da zona de conforto e experimentar diferentes exercícios. Dar-lhe a cana para esta rotina para ombros e você vai ver que só a dar os seus frutos em forma de resultados.

quarta-feira, 24 de janeiro de 2018

Como você pode introduzir o colágeno todos os dias e ter uma pele mais bonita

A grande pele não é simplesmente uma questão de DNA - seus hábitos diários, de fato, têm um grande impacto no que você vê no espelho. Mas, dependendo de quais comentários do produto você lê ou os médicos que você consulte, há um número vertiginoso de opiniões sobre tudo, de como hidratar a como proteger-se dos raios UV. Em última análise, cuidar da sua pele é simplesmente pessoal. Aqui está o que você deve ter em mente para classificar todo o barulho.
Dicas de cuidados com a pele antes de começar
TRÊS PRINCIPAIS PASSOS

Pense em sua rotina de cuidados com a pele que consiste em três etapas principais:
Limpeza - Lavando seu rosto.
Tonificação - Balanceamento da pele.
Hidratante - Hidratante e amaciador da pele.
O objetivo de qualquer rotina de cuidados com a pele é ajustar a sua aparência para que ele esteja funcionando no seu melhor, e também solucionar problemas ou segmentar as áreas em que você deseja trabalhar. "As rotinas de beleza são uma oportunidade para perceber mudanças dentro de você", diz a especialista em cuidados com a pele de San Francisco Kristina Holey. Como a sua pele precisa de mudanças com a idade, os seus produtos também. Ainda assim, ela acrescenta: "Não se trata de criar a perfeição". Permita que estes três passos se tornem seu ritual diário que fortalece sua pele e suas terras seu dia.
DÁ TEMPO A ISSO
A ciência por trás dos produtos de cuidados com a pele percorreu um longo caminho, mas ainda não existe uma solução instantânea - você precisa de tempo para colher os benefícios, diz a Dra. Rachel Nazarian, um dermatologista da Manhattan no Schweiger Dermatology Group. "Os resultados só são vistos através de uso consistente", ela explica. Geralmente, pretenda usar um produto ao longo de pelo menos seis semanas, uma ou duas vezes por dia, para notar uma diferença.
Dica: com qualquer produto de cuidados com a pele, aplique em ordem de consistência - do mais fino ao mais grosso. Por exemplo, limpador, toner (se você o usar), soro e, em seguida, hidratante.

Lavar seu rosto é o passo mais básico e essencial de qualquer rotina, diz o dermatologista Dr. Charles Charles, da cidade de Nova York. "Nossa pele entra em contato com poluentes ambientais, sujeira e outros fatores a cada dia que devem ser removidos suavemente." Lavar duas vezes ao dia, de manhã e de noite, para evitar poros entupidos, maçante e acne.